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4 en-cas pour perdre du gras đŸ”„

Pendant une perte de masse grasse on fait un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire et non un rĂ©gime. Du coup on peut grignoter entre les repas : eh oui, les EN-CAS sont autorisĂ©s 😆 !!

Et je ne te parle pas d’en-cas fade et sans goĂ»t đŸ€ź. Je te parle d’en-cas gourmands et goĂ»teux tout en restant sain pour ta santĂ© et en t’aidant dans ta perte de masse grasse.

Voici 4 en-cas que tu peux intégrer dans ton rééquilibrage alimentaire :

  • SMOOTHIE ÉNERGISANT

Mixer dans un blender : une poignée de fruits rouges au choix, 1 poignée de betterave cuite en dés, 1 poignée de mangue en dés, 1 yaourt au soja, 1 c.s de yaourt nature et 1 c.c de miel ou sirop d'agave.

    • FRAISES CROQUANTES

    Ingrédients : des fraises, muesli allégé ou flocons d'avoine et chocolat noir fondu

    Étapes : tremper une fraise dans le chocolat puis dans les flocons d'avoine

    • PANCAKES À LA BANANE

    MĂ©langer dans un petit bol : 1 banane mure, 1 oeuf et 1 c.s de flocon d'avoine (facultatif). Faire cuire 4 min de chaque cĂŽtĂ© Ă  feu moyen dans un poĂȘle Ă  induction ou avec de l'huile de coco.

    • TOASTS FRUITÉS

    Ingrédients : 2 pains complet / céréales / seigle et des fruits au choix
    Étapes : faire toaster vos pains puis disposer sur les toasts vos fruits

     

    Lequel te donne le plus envie đŸ€€?!

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