10 conseils pour un ventre plat à vie !

L’Été approche et un bon nombre d’entre nous cherchent à perdre un peu du gras au niveau du ventre. Let’s Train Paris t’a donc regroupé ici 10 conseils incontournables pour réussir à obtenir et garder un ventre plat :

1) Favoriser ces boissons 💦  : eau, tisanes, infusions détox, smoothies détox, boissons fait-maison ✅ .

  • Idéal pour la digestion

2) Éviter ces boissons🥤 : boissons gazeuses, boissons sucrées, boissons industrielles, surconsommation de lait de vache 
  • Attention car ces boissons favorisent le ballonnement et le stockage de graisse

3) Favoriser ces aliments 🥒 : légumes (verts de préférence), fruits  
  • Ils seront les meilleurs amis de votre transit (de saison de préférence).

4) Eviter les aliments suivants 🌭 : fast-food, trop sucrés, trop gras, produits industriels 
  • Ils favorisent le stockage de graisse.

5) Cuisson💨 : cuissons sans matières grasses ou avec très peu de matières grasses ⚠️
  • Si vous utilisez des matières grasses ajoutées évitez le beurre et l’huile de tournesol et favorisez plutôt l’huile de d'olive ou l'huile coco.

6) Mangez à heures régulières : avoir une ligne directrice sur ce qu'on mange et s'organiser
  • Pour éviter de grignoter entre les repas 🕑

7) Pratiquez souvent du cardio 🏃‍♂️ : course à haute intensité mais aussi de l'endurance 💦 
  • Favorise une perte de gras globale et en particulier au niveau du ventre.

8) HIIT 🔥 : travaillez en HIGHT INTENSITY INTERVAL TRAINING .
  • Méthode d’entraînement qui brûle énormément de calories

9) Gainage 🍫  : pour vous renforcer  
  • Donne une meilleur posture et affine la silhouette

10) Massage💆‍♀️ : massez souvent votre ventre avec une crème hydratante pour déloger la  graisse et mieux digérer 🤚
  • Favorise l’élimination des toxines et augmente la circulation sanguine 

Pour résumé : pour avoir un ventre plat il faut allier une alimentation saine à une activité physique régulière.

Partage ces conseils avec tes amis 😉. Ei tu as en a d'autres n'hésite surtout pas à les laisser en commentaire 🙂 ⬇️ 

1 commentaire

  • cc je viens de vor tes vidéos elle sont trop bien je pratique les massages sur le ventre et je vois une différence car je fais de la rétention d’eau depuis xxxx années et la au vue de ma mauvaise alimentation je le conçois ben ça commence a dégonflé vraiment

    christine

Laisser un commentaire