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10 conseils pour un ventre plat à vie !

L’Été approche et un bon nombre d’entre nous cherchent à perdre un peu du gras au niveau du ventre. Let’s Train Paris t’a donc regroupé ici 10 conseils incontournables pour réussir à obtenir et garder un ventre plat :

1) Favoriser ces boissons 💦  : eau, tisanes, infusions détox, smoothies détox, boissons fait-maison ✅ .

  • Idéal pour la digestion

2) Éviter ces boissons🥤 : boissons gazeuses, boissons sucrées, boissons industrielles, surconsommation de lait de vache 
  • Attention car ces boissons favorisent le ballonnement et le stockage de graisse

3) Favoriser ces aliments 🥒 : légumes (verts de préférence), fruits  
  • Ils seront les meilleurs amis de votre transit (de saison de préférence).

4) Eviter les aliments suivants 🌭 : fast-food, trop sucrés, trop gras, produits industriels 
  • Ils favorisent le stockage de graisse.

5) Cuisson💨 : cuissons sans matières grasses ou avec très peu de matières grasses ⚠️
  • Si vous utilisez des matières grasses ajoutées évitez le beurre et l’huile de tournesol et favorisez plutôt l’huile de d'olive ou l'huile coco.

6) Mangez à heures régulières : avoir une ligne directrice sur ce qu'on mange et s'organiser
  • Pour éviter de grignoter entre les repas 🕑

7) Pratiquez souvent du cardio 🏃‍♂️ : course à haute intensité mais aussi de l'endurance 💦 
  • Favorise une perte de gras globale et en particulier au niveau du ventre.

8) HIIT 🔥 : travaillez en HIGHT INTENSITY INTERVAL TRAINING .
  • Méthode d’entraînement qui brûle énormément de calories

9) Gainage 🍫  : pour vous renforcer  
  • Donne une meilleur posture et affine la silhouette

10) Massage💆‍♀️ : massez souvent votre ventre avec une crème hydratante pour déloger la  graisse et mieux digérer 🤚
  • Favorise l’élimination des toxines et augmente la circulation sanguine 

Pour résumé : pour avoir un ventre plat il faut allier une alimentation saine à une activité physique régulière.

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