Pendant une perte de masse grasse on fait un rééquilibrage alimentaire et non un régime. Du coup on peut grignoter entre les repas : eh oui, les EN-CAS sont autorisés 😆 !!

Et je ne te parle pas d’en-cas fade et sans goût 🤮. Je te parle d’en-cas gourmands et goûteux tout en restant sain pour ta santé et en t’aidant dans ta perte de masse grasse.

Voici 4 en-cas que tu peux intégrer dans ton rééquilibrage alimentaire :

• SMOOTHIE ÉNERGISANT

Mixer dans un blender : une poignée de fruits rouges au choix, 1 poignée de betterave cuite en dés, 1 poignée de mangue en dés, 1 yaourt au soja, 1 c.s de yaourt nature et 1 c.c de miel ou sirop d'agave.

• FRAISES CROQUANTES

Ingrédients : des fraises, muesli allégé ou flocons d'avoine et chocolat noir fondu

Étapes : tremper une fraise dans le chocolat puis dans les flocons d'avoine

• PANCAKES À LA BANANE

Mélanger dans un petit bol : 1 banane mure, 1 oeuf et 1 c.s de flocon d'avoine (facultatif). Faire cuire 4 min de chaque côté à feu moyen dans un poêle à induction ou avec de l'huile de coco.

• TOASTS FRUITÉS

Ingrédients : 2 pains complet / céréales / seigle et des fruits au choix
Étapes : faire toaster vos pains puis disposer sur les toasts vos fruits

Lequel te donne le plus envie 🤤?!